http://beaver.blogimaa.com/Globaali-blogi-b1.htm Blogi jossa on kaikkien alablogien viestit Tue, 07 Feb 2012 09:44:50 GMT 10 http://beaver.blogimaa.com/Globaali-blogi-b1.htm 1970-01-01T01:00:00Z Kiitos mielenkiintoisesta artikkelista. Kuten blogissa kirjoitetaan, tärkeintä on päästä eteenpäin ja keskittyä seuraavaan tilanteeseen. ”Tuleen ei saa jäädä makaamaan”. Tämä vaatii käytännön taitoja, jotka maalivahti voi nopeasti ottaa käyttöönsä maalin synnyttyä. Alla olevaa menetelmää olen käyttänyt itse ja opetan sitä valmentamilleni juniori maalivahdeille yksilökohtaisesti sovitettuna. Tv Arto Kukkonen<br /><br /><br /><br /><br /><br />5R:N MENETELMÄ<br /><br /><br /><br />Jokainen maalivahti reagoi tavallaan aina kun on päästänyt maalin taakseen. Kaikki variaatiot kylmän coolista asenteesta pärekorimateriaalin tehtailuun löytyvät. Mentaalivalmennuksen avulla voidaan auttaa maalivahtia hallitsemaan syntynyt tunnetila. Keskeisenä tavoitteena on antaa maalivahdille ”työvälineitä, että hän voi<br /><br />i t s e valita, miten reagoi syntyneeseen tilanteeseen sen sijaan että antaisi tilanteen ohjata reaktioitaan.<br /><br /><br /><br /><br /><br />Eräs mentaalivalmennuksen keino on ohjata henkinen prosessi fyysiseksi prosessiksi. Tavoitteena on tehdä opetellut/sovitut toimenpiteet jolla maalivahti saa henkisen valmiustilansa halutuksi. Eräs menetelmä, jota mm. eräät NHL maalivahdit käyttävät on 5R:n menetelmä.<br /><br /><br /><br />Release, Relax, Review, Regroup, Refocus<br /><br /><br /><br />Menetelmässä maalivahdin maalinjälkeinen ajatuskulku kytketään opeteltuun fyysiseen rutiiniin, joka toistetaan aina maalin syntymisen jälkeen. Esimerkiksi rutiini voi toimi seuraavasti:<br /><br /> <br /><br /><br /><br />Release<br /><br />Maalivahdin täytyy nopeasti päästä eroon negatiivisesta tunteesta, joka on syntynyt maalin päästämisen jälkeen. Hän kääntyy ympäri, nostaa kypärän, ottaa kulauksen vettä ja sylkee sen ulos suustaan. Samalla kun vesi poistuu suusta, poistaa maalivahti myös maalinjälkeisen negatiivisen tunteen.<br /><br />Relax<br /><br />Seuraavaksi maalivahti rauhoittaa itsensä huuhtelemalla kasvonsa/hengittämällä syvään. Vesi viilentää ja syvä hengitys rauhoittaa fyysisesti ja helpottaa maalivahtia saavuttamaan tasapainoisen henkisen tilan<br /><br />Review<br /><br />Rauhoituttuaan fyysisesti voi maalivahti nyt analysoida syntyneen maalin. Analyysi on tehtävä nopeasti, ja mietittävä, miten vastaavanlaisen maalin syntymisen voi jatkossa ehkäistä. Ylemmillä tasoilla hallin video screeniä voi hyödyntää analyysityössä, sillä siellä näytetään syntyneet maalit uusintana.<br /><br />Regroup<br /><br />Seuraavaksi maalivahti ryhtyy keräämään itsensä uuteen iskuun. Hän tekee lyhyen luistelukierroksen kaukalon laidalle ja takaisin. Ilmavirta viilentää ja rauhoittaa. Luistelukierroksen symbolinen merkitys on tärkeä. Maalivahti jättää taakseen menneen ja palaa nykyhetkeen.<br /><br />ReFocus<br /><br />Viimeisessä vaiheessa maalivahti palaa maalilleen, ottaa terävästi hyvän perustorjunta-asennon osoittaen joukkueelleen, vastustajille ja erityisesti itselleen, että hän on takaisin tässä hetkessä, omaa hyvän itseluottamuksen, ja on valmis toimintaan. Tästä hetkestä alkaen, on syntyneen maalin ajatteleminen täysin kiellettyä ennen ottelun päättymistä. Fokusointi tästä hetkestä alkaen vain ja ainoastaan tulevaan.<br /><br /><br /><br />5r:n menetelmään on varmasti myös muita variaatioita. Tärkeintä tässä menetelmässä on fyysisen ja henkisen toiminnan kytkeminen yhteen jotta toivottu henkinen vireys saavutetaan tukemaan fyysistä aktiviteettia = seuraavaa torjuntaa.<br /><br /> http://beaver.blogimaa.com/Globaali-blogi-b1/Takaiskumaalin-kasittely-b1-p5537.htm#c_3 1970-01-01T01:00:00Z Oli hyvä ja ajatuksia herättävä juttu. Kiitos! http://beaver.blogimaa.com/Globaali-blogi-b1/Takaiskumaalin-kasittely-b1-p5537.htm#c_2 1970-01-01T01:00:00Z Erinomainen kirjoitus: tässä paljon pohdittavaa entiselle maila-päreiksi-kun-välimerkittää -miekkoselle. Joka kerran kun kiekko selän taakse menee, se harmittaa, poikkeuksetta - en olisi veskarintonttia valinnut, jos kiekkoja maaliin haluaisin.<br /><br /><br /><br />Viileä nollaus ja lyhyt \\\"miten olisin tuon saanut kiinni\\\" mietelmä, mielellään aivan liikkeen kanssa on minulle paras tapa nollata maali ja jatkaa peliä/treeniä eteenpäin ilman hajottavaa murjotusta.<br /><br /><br /><br />Suosittelen kaikille: lukekaa tämä ajatuksella ja kokeilkaa jäällä, miten takaisku nollautuu parhaiten omalla kohdalla.<br /><br /><br /><br />t. Pete http://beaver.blogimaa.com/Globaali-blogi-b1/Takaiskumaalin-kasittely-b1-p5537.htm#c_1